相信不少打籃球的朋友都有過關節(jié)受傷的情況吧，畢竟籃球運動屬于對抗性很強的劇烈運動，對我們關節(jié)的負荷很大，再加上激烈的對抗，很容易造成我們腳踝、膝蓋、手腕這些關節(jié)的受傷。那么關節(jié)受傷后該怎么做呢?氨糖軟骨素鈣片的功效對關節(jié)傷后恢復有什么幫助?

　　關節(jié)受傷該怎么做

　　打籃球時出現關節(jié)扭傷時，應當立即停止運動，千萬不能逞能，避免二次受傷。關節(jié)已經扭傷的情況下，再進行運動的話會進一步加深關節(jié)損傷，甚至嚴重的話還會出現撕裂，留下后遺癥，所以關節(jié)扭傷后一定要馬上下場休息。

　　冰敷和熱敷，冰敷建議在關節(jié)扭傷后的48小時內，通常關節(jié)扭傷后都會發(fā)生腫脹，及時的冰敷能減慢局部的血液循環(huán)，降低疼痛感，避免腫脹加劇和關節(jié)軟組織出血。單次冰敷時間建議在15～20分鐘，間隔兩小時再冰敷一次;熱敷建議過了急性期后再進行，熱敷能增加血液循環(huán)，使受傷的關節(jié)及其周邊肌肉逐漸放松，緩解疼痛，從而提高自愈能力。像貼膏藥涂抹藥物，按摩患處等措施也是需要過了急性期才能使用，如果關節(jié)剛受傷就熱敷或是涂抹膏藥會起反作用，會增加關節(jié)腫痛。

　　加壓包扎，抬高受傷部位。加壓包扎是將冰袋用彈性繃帶與受傷的關節(jié)部位包扎在一起?？赡軙容^麻煩，但能防止我們移動的過程中受到二次傷害。不過包扎時不能過緊，會影響受傷部位的血液循環(huán)，推遲消腫時間。抬高受傷部位是為了減少血液流動，減緩腫脹和出血的問題。我們到家后洗完澡可以平躺床上，將腳放在三個枕頭的高度，建議每隔半小時放下，休息一會。

　　恢復期補充關節(jié)營養(yǎng)，可以加快恢復速度?；謴推诘娘嬍扯嘣黾雍}、硫、蛋白質等等有助于骨骼及其軟骨、結締組織修復的食物，如牛奶、雞蛋、蘆筍、大蒜、洋蔥等等。也可以吃一些活血壯骨的重要，如當歸、骨碎補、三七等等。還有兩種對關節(jié)軟骨的營養(yǎng)與修復很有幫助的營養(yǎng)物質：氨糖和軟骨素，補充它們可以幫助快速恢復受傷的關節(jié)軟骨。

　　

　　氨糖軟骨素鈣片的功效

　　氨糖是關節(jié)軟骨細胞中的重要物質之一，也是關節(jié)軟骨基質和關節(jié)液的基本成分。氨糖能夠促進關節(jié)內滑液的合成，修復受損的關節(jié)軟骨。氨糖能刺激軟骨細胞合透明質酸和膠原蛋白，這對關節(jié)受傷后恢復正常機能很有幫助。軟骨素是氨糖的好幫手，它能促進氨糖滲入關節(jié)，幫助氨糖更好的修復關節(jié)軟骨。軟骨素能為關節(jié)軟骨提供養(yǎng)分，促進關節(jié)新陳代謝，兩者的聯(lián)用可以促進關節(jié)軟骨中蛋白多糖及膠原的合成維持軟骨細胞的穩(wěn)定性。

　　那么氨糖和軟骨素該怎么補充呢？

　　遺憾的是一般食物是不含氨糖的，只存在于動物軟骨、器官、蟹貝類的外骨骼中，所以想要通過日常飲食來補充足夠的氨糖比較困難。如果你想在恢復期內加快關節(jié)的恢復速度的話，不妨通過含氨糖和軟骨素的營養(yǎng)補劑來加強補充這兩種物質哦!

　　湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片

　　

　　市面上氨糖軟骨素的營養(yǎng)產品很多，我們要選擇品質和效果好的，氨糖軟骨素鈣片的功效取決于它的營養(yǎng)成分，所以像大家推薦湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。這款鈣片的營養(yǎng)成分除了鈣以外，還含有豐富的氨糖和軟骨素，每片含178.5mg的氨糖和102mg的軟骨素，每日2次/2片，能夠滿足日常關節(jié)所需的營養(yǎng)。當然不僅僅是這些，健力多另外添加了補骨漢方“骨碎補”和能促進鈣質活性吸收的酪蛋白磷酸肽(CPP)。五重營養(yǎng)的加持，已經不僅僅是補鈣，而是做到了軟硬骨同補，多方位呵護關節(jié)健康!

　　籃球這種在激烈的對抗中表現出來的技術和戰(zhàn)術，賦予了籃球運動旺盛的生命力，這種運動吸引著很多球迷，但在追求勝利和成就感時，要注意保護自己，避免“太拼”而傷了關節(jié)，打“養(yǎng)生球”未嘗也不是件好事情。

免責聲明：本網部分文章轉自互聯(lián)網,本文僅代表作者個人觀點，與邯鄲之窗網站無關。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內容未經本站證實，對本文以及其中全部或者部分內容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關內容。